40肩の原因は何？
40歳を超えたとき、注意したいのが「40肩(50肩)」と呼ばれる症状です。40肩や50肩は、老化によって硬くなった肩関節の腱や関節包の炎症が原因で起こるもののようです。これが何らかのきっかけでひどくなり、肩が上がらなくなってしまうのが40肩なのです。40肩が重症になると「肩腱板損傷」という状態になり、完全に腱が切れてしまいます。そうなると非常に強い痛みを伴い、治療が必要となります。必ず整形外科を受診してください。
40肩の症状と効果的な治療法
「腕を上に上げづらい」「腕を背中に回すにくい」
40歳を超えている方で思い当たることがある方は、もしかしたらそれは40肩(50肩)の症状かもしれません。
40肩では、腕を動かそうとしたとき、突然、激痛が肩に走るのです。
特徴として、肩の背中側を押しても痛みはあまり無いものの、肩の胸側を押すと激痛を感じるという症状があります。
女性の方だとエプロンをつけるとき、後ろに腕を回せないためにヒモをしばれなくて困るという方も少なくありません。
他にも、シャツを着る、髪を結うなどの動作がしにくくなります。
40肩は、運動不足であるとなりやすいとも言われています。
予防するためにも、日ごろから適度な運動を心がけたいものですね。
肩の関節に無理をかけない程度に、動かすように心がけることも予防につながるようです。
40肩はある日突然起こるものではありません。
前兆として、肩の違和感やしびれがあるようです。
これらを見逃さず、起こったら肩の関節を適度に動かしたり温めたりし、症状が悪化するのを防ぎましょう。
そこで、40肩の治療に役立つ体操をご紹介します。
■アイロン体操
１．痛む側の手でアイロンを持つ。
２．錘を持ったように肩をリラックスさせて楽に下げ、ゆっくり左右前後に動かす。
■壁押し体操
１．両肩に均等に体重をゆっくりかけながら、肩関節を動かす。
適切な治療を受ければ、40肩のほとんどは１年程度で完治すると言われています。
放置しておくと肩の関節が固まってしまいかねません。
楽観視せずに、一度整形外科を訪れることが勧められています。
治療として、貼付剤や外用剤を処方されることがあります。
その場合は、医師の指示に従ってください。
あまりにも痛みがひどい場合は、鎮痛剤を処方してもらえることもあります。
冷えは40肩・50肩には大敵だと言われています。
特に、就寝時の肩の冷えには注意が必要です。日ごろから肩を保温するようにしましょう。
保温サポーターなどを利用するといいですよ。
肩を激しく動かすのは避けた方が良いようです。
重い荷物などはなるべく持たないようにしましょう。
