手のつぼをマッサージするコツ
「第２の脳」といわれるほど、手にはいろんなつぼがあります。手のつぼは、「痛く気持ちいい」というような力加減で刺激すると良いようです。つぼはあまり長時間押し続けないでください。１回につき３〜５秒が適当のようです。これを５回ほど繰り返しましょう。また、手のつぼマッサージは、毎日朝晩行うことが勧められています。薬のように即効性があるものではないので、気長に継続してください。そうすることで、少しずつ症状が改善することを期待できるようです。
手のつぼマッサージで眠気・肩こりを撃退！
手の甲や手のひらには、様々なつぼが集中しています。
毎日の健康増進を目指し、手のつぼマッサージを始めてみましょう。
仕事中や勉強中など、眠気と戦わなければならないことがあると思います。
そんなときは、「中衝」と呼ばれるツボをマッサージしましょう。
手の中指の爪の、人差し指側の生え際の２ｍｍくらい下が、「中衝」です。
深呼吸しながら、逆の手の親指と人差し指で挟み込み、強めにもんでください。
左右両方の指をマッサージすると良いようです。
また、「中衝」にはイライラを鎮める効果も期待できます。
眠気には、「労宮」というつぼをマッサージすることも効果的です。
「労宮」は、手のひらのほぼ真ん中で、手を握ったときに中指の先があたる場所です。
ボールペンなどを用い、腕まで響くくらい強く押すと良いようです。
また、このつぼは眠気に効果があるだけじゃなく、肩こりも軽減してくれるようです。
親指と人差し指のまたの間で、手を広げた際に、２本の指の骨が接する部分の少し指先側にある「合谷」は、眠気を抑えて全身の血行を促進させる効果があるつぼです。
手の甲をつかむような感覚で、逆の手の親指を「合谷」のつぼに爪を立てて当ててください。
それから、人差し指の方向に力を少しずつ入れていきましょう。
眠気や肩こりなどに効果がある手のつぼを、図や一覧で紹介しているサイトも数多くあります。
つぼの位置がわからないというときには、そちらを参考にしてみてください。
■北農健保組合
・http://www.hokunoukenpo.or.jp/life19.html
手のつぼだけじゃなく、生活習慣病に関することが書かれています。
■ツボ道場
・http://www.tubodojo.com/hand/index.htm
つぼダイエットに関しても紹介されています。
■つぼのツボ
・http://202.45.164.32/html/misc/hand.html
■City104健康
・http://www.city104kenko.com/tsubo/tetsubo/tetsubo.htm
