かかとが痛い原因とは
現代の生活は、アスファルトやコンクリートで舗装された路面が大部分を占め、その上を歩行する私たちのかかとに負担が大きくかかり、痛くなる方も多いようです。しかし、全ての人がかかとが痛くなるわけではなく、それなりに悪くなる原因があります。その原因を特定することが、かかとの痛い症状の改善の早道となります。
靴とかかとの痛み
かかとが痛い原因としては、指上げ歩きによるものが考えられます。
足指をしっかり接地しない歩き方（指上げ歩き）をする方は、かかと地面に突きすぎる現象、いわゆるヒールストライクを起こします。
正しい歩行は、かかとから着地し、足指の付け根、足先（足の指）へと体重が移動します。
これが指上げ歩きをしてしまうと、足指の付け根、かかとの２点接地になってしまいます。
足裏にかかる体重や衝撃は、正しい歩行をしていれば、かかとに７０％、かかとより足先の部分に３０％といわれています。
しかし、指上げ歩きをするとかかとにかかる体重や衝撃は９０％前後になると予想されます。
相当な負荷がかかることが分かるかと思います。
かかとが痛くなる原因として次に考えられるのが、環境条件によるものがあります。
例えば、靴底の固い靴をはいて、長時間歩いたとします。
アスファルトやコンクリートといった固い路面の上を長時間歩けば、相当な負荷がかかとに加わることが想像されるでしょう。
これを毎日繰り返していればやがてかかとは炎症を起こし、とても歩ける状態ではなくなるでしょう。
ジョギング、マラソン、テニス、新聞配達（階段の駆け下りによる）、宅配運搬職（トラックの運転席から跳び下りるため）などの行動を日常的に繰り返していると、かかとに痛みが現れることもあります。
かかとの痛みの改善法としては、まず指上げ歩きの改善から始めましょう。
大きめの靴やかかとの押さえが無いサンダルなど、脱いだり履いたりが簡単にできる靴や履物を日常的に履く習慣があると、履物が脱げないように指を上げて履物を押さえる癖がついてしまいます。
まずは、自分の足に合ったサイズの靴を使用することが大切です。
また、指上げ歩きを繰り返していると、足指の付け根が固くなり、上に指を上げる動作は簡単にできるのですが、下に曲げる動作ができなくなるケースが、ほとんどの場合でみられます。
この様な現象が起きている場合は、足の指でグーパーを繰り返し、リハビリをしっかりして足指を曲げられるようにしましょう。
